掌握自己的体质特性,九种体质自测


打印本文             

大千世界,人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊的个体,可以说是千差万别。每个人所处的环境不同,日常生活不同,体质也不同,每个人都有属于自己的体质特征。人的体质不同,养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗?掌握自己的体质特性,便能更有针对性地调养身体,防病治病。

 


平和质 (A型)


总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。


形体特征:体形匀称健壮。


常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。


心理特征:性格随和开朗。


发病倾向:平素患病较少


对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。


饮食调养:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。


气虚质 (B型)


总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。


形体特征:肌肉松软不实。


常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。


心理特征:性格内向,不喜冒险。


发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。


对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。


饮食调养:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。


阳虚质 (C型)


总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。


形体特征:肌肉松软不实。


常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。


心理特征:性格多沉静、内向。


发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。


对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。


饮食调养:多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。


阴虚质 (D型)


总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。


形体特征:体形偏瘦。


常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。


心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。


发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。


对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。


饮食调养:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜。剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。



痰湿质 (E型)


总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。


形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。


常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。


心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。


发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。


对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。


饮食调养:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。少食肥肉及甜、黏、油腻食物。




湿热质 (F型)


总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。


形体特征:形体中等或偏瘦。


常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。


心理特征:容易心烦急躁。


发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。


对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。


饮食调养:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。



血瘀质 (G型)


总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。


形体特征:胖瘦均见。


常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩


心理特征:易烦,健忘。


发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。


对外界环境适应能力:不耐受寒邪。


饮食调养:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。


气郁质 (H型)


总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。


形体特征:形体瘦者为多。


常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。


心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。


发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。


对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。


饮食调养:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。



特禀质 (I型)


总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。


形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。


常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。


心理特征:随禀质不同情况各异。


发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。


对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。


饮食调养:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。


温馨提示:上述鉴别体质的方法仅供参考,很多人可能都是复合体质,在日常调养的时候要咨询专业人员的建议。特禀体质情况更复杂,要根据相关体质特征予以调养。

1平和质健康派、要保持!

令人羡慕,中国只有30%左右的人群是此体质。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。



https://cbu01.alicdn.com/img/ibank/2019/447/430/10301034744_1303408268.jpg


2症状表现

总体特征:阴阳气血调和,体形匀称、面色红润、精力充沛。
常见表现:气色好、头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳, 精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,大小便正常,舌色淡红,苔薄白。
心理特征:性格随、开朗,少生气、不抑郁。
发病倾向:平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

3健康保持方法

一、督脉按摩:

平和质的经络按摩以通畅督脉为主,保持督脉畅通。方法如下:

1、将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧

2、自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦、 自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦,两种手法交替,各12次,

3、再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行,每隔 1寸左右即用拇指进行点、推、揉。3~5遍后,右手五指稍微并拢,用指端自上 而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。

二、运动保健:

建议平和质的老年人形成良好的运动习惯,

每日进行半小时~1小时的有氧 运动。推荐保健运动:八段锦太极剑以及太极拳


上一篇滋补不当会湿热体质,调养要注意
下一篇男人腰痛怎么办?